효사랑가족요양병원 재활운동센터 재활과정은 Complex Exercise(복합운동치료)으로 1일 1회 실시합니다.

| 1주차 : 관절가동범위 개선 운동

수술 후 통증과 부종으로 인해 관절가동범위가 제한되어 있는데 모순적이게도 아파도 재활운동을 해야 통증을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 관절의 움직임을 보다 빠르게 회복할 수 있습니다.

| 2주차 : 스트레칭을 통한 통증조절 프로그램

근육의 긴장이나 강직은 관절의 구축을 일으키고 통증의 원인이 되는데 이때 치료효과가 가장 근본적이고 효율적인 근육신장요법을 통해서 통증을 줄여야 합니다.

| 3주차 : 밸런스 프로그램

좋은 균형감각은 소뇌 기능, 귀의 전정기관의 기능 그리고 근육에서 만들어지는 고유수용성 감각 이 세가지의 조화로운 관계에 의해 이루어지는데 어지러움을 개선하고 근력도 키울 수 있어 낙상의 위험을 막아줍니다.

| 4주차 : 근력 증진 프로그램

아프면서 줄어든 비활동으로 인해 매일 3~4%의 근육량이 감소하는데 위축된 근육의 회복을 위해 근력 운동은 반드시 필요한 과정이라고 할 수 있습니다. 또한 낙상에 대한 예방과 통증 감소, 관절 움직임 패턴과 기능 향상을 도와줍니다.

| 5주차 : Full Body Exercise

아무리 강조해도 모자란 허리 안정화 운동, 코어운동과 더불어 환자의 현 증상에 맞는 프로그램으로 일상생활을 더 확대하고 빠른 복귀가 가능하도록 도와줍니다.

| 초기 재활운동 (0~4주)

통증 조절 및 부종감소, 합병증 예방, 고관절 가동성 회복, 근위축 예방을 목적으로 진행하며 sling 운동, 발목 펌핑 운동, 허벅지 및 엉덩이 근육 활성 운동 등을 시행합니다.

| 중기 재활운동 (4~6주)

중기 재활운동은 근력 및 근지구력(엉덩관절 벌림근과 폄근)을 회복하고 기능적 관절가동범위를 개선하기 위해 진행되며 누운자세에서의 밴드강화운동, 브릿지운동, 단축된 근육에 대한 스트레칭, 네발기기자세에서 고관절 가동성 증진을 위한 재활운동을 진행합니다.

| 말기 재활운동 (6주 이후)

고관절 수술 후 말기 단계에서는 warm up과 cool down을 진행하며 자전거 및 트레드밀을 통한 재활운동을 시행합니다. 주로 코어 운동과 하체 근력 강화운동, 한발 서기 운동, 스쿼트 운동, 도구를 이용한 밸런스 운동, 계단운동 등을 진행하며 마지막까지 완전한 회복을 돕고 있습니다.

| 초기 재활운동 (0~2주)

| 중기 재활운동 (2~4주)

| 말기 재​활운동 (4~6​주)

ㅣ만성 요통이나 추간판탈출증 환자_ 금기 Training